신체활동 및 운동

1.신체활동 및 운동
일반건강정보
체력진단법
- 심폐지구력 테스트
- 근지구력 테스트
- 유연성 테스트
- 체지방 테스트
1일 최소 운동량
생활속에서 쉽게 할 수 있는 운동
자가진단
일반 건강정보
운동이 체력과 건강증진에 가장 효과적인 행동인 것은 사실이나 아무렇게나 하는 무계획적, 비합리적, 비과학적인 운
동은 오히려 건강을 손상시키는 직접적인 원인이 되기도 한다. 운동을 제대로 이해하고 실행함으로써 소기의 목표를
달성할 수 있다.
인간의 운동은 신체적 움직임을 의미 하지만 인간의 활동능력을 높이기 위한 운동은 그 성격에 따라 스포츠 경기
(athletics) ,신체적 레크리에이션(physical recreation), 건강운동(health exercise) 의 3가지 형태로 구분된다.
스포츠경기
고도로 조직화된 게임을 경쟁적으로 수행하는 운동으로서 그 종목이 다양하고 고도의 운동기술과 운동능력을 요구한다.
신체적 레크리에이션
일상생활 중에 누적된 피로나 정신적 긴장을 이완시키려는 활동으로 정신적으로 즐거움을 맛볼 수 있는 종목을 택하기 때문에 그 활동이 때로는 신체적인 부담이 과중하거나 또는 전혀 운동으로서 자극 이 되지 못하기도 한다.
건강운동
인체가 요구하는 운동자극을 의도적, 계량적 및 반복적으로 줌으로써 인체의 생리적 기능과 체력을 높이려는 활동으로 개개인에 적합한 운동자극을 주기 위하여 다각적으로 연구된 운동프로그램의 원 리를 적용할 수 있다.