½É³úÇ÷°üÁúȯ
°íÁöÇ÷Áõ
ÁöÇ÷Áõ
°íÁöÇ÷À̶õ?
°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ³ôÀº »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 240mg/§£À» ³Ñ°Å³ª, Áß¼ºÁö¹æÀÌ 200mg/§£ ÀÌ»óÀÏ ¶§ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Àå¿¡¼ Èí¼öµÇ¾î °£¿¡ ÀúÀåµË´Ï´Ù. °£Àº Áö¹æÀ» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¹Ù²Ù°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Ç÷·ù·Î ¹æÃâÇÕ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷¸·À» ¸¸µå´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¼¼Æ÷¸·ÀÇ °µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ±â´ÉÀ» Çϱâ À§ÇØ ÀÏÁ¤·®ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Áö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ´ãÁó»êÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·á°¡ µÇ°í, ¶Ç ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀÇ ÇÕ¼º¿¡ ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù. °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ´ÜÁö ¼Ò·®ÀÇ Áö¹æ ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡´Â Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú, °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî µÎ °¡Áö Áß¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇüÅ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷Áß ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ 3/4À» Â÷ÁöÇÏ¸ç °£À¸·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ°í ½Åü ¿ä±¸·®º¸´Ù ¸¹À» °æ¿ì Ç÷°üº®¿¡ µé·¯ºÙ¾î µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ¹Ý¸é HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ °£À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ¿© °£¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´ë»çÇÏ°Ô Çϴ û¼ÒºÎÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °ÍÀº µ¿¸Æ¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ½ÉÀå Áúȯ°ú ³úÁ¹Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀº ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â Áö¹æÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ¸ö¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ¸¹ÀÌ ¸¸µé°Ô ÇØ Á׻󵿸ưæÈÁõ, µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢ µîÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.
Áø´Ü
°øº¹½Ã¿¡ Ç÷¾× ³»ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æ, HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ | 200mg/§£ ¹Ì¸¸ | Á¤»ó |
---|---|---|
200~239mg/§£ | °æ°è | |
240mg/§£ ÀÌ»ó | °íÁöÇ÷Áõ | |
LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ | 100mg/§£ ¹Ì¸¸ | Á¤»ó |
100~129mg/§£ | ³ôÀº Á¤»ó | |
130~159mg/§£ | °æ°è | |
160~189mg/§£ | ³ôÀ½, À§Çè | |
190mg/§£ ÀÌ»ó | ¸Å¿ì À§Çè | |
HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ | 40mg/§£ ¹Ì¸¸ | ¾ÈÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ¼ÒÄ¡ |
240mg/§£ ÀÌ»ó | ÀûÇÕ |
°íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõ
°íÁöÇ÷Áõ¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÇÕº´ÁõÀº ¹Ù·Î µ¿¸Æ°æÈÁõÀÔ´Ï´Ù. µ¿¸Æ°æÈÁõÀ̶õ Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¼¼Æ÷ µîÀÌ ÃàÀûµÇ¾î Ç÷°ü ³»ºÎ¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â »óÅ·Î, ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì Ç÷°üÀÇ ³»ºÎ Áö¸§ÀÌ Á¡Á¡ Á¼¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. µ¿¸Æ°æÈÁõÀº Ç÷°üÀÌ ÀÖ´Â °÷ÀÌ¸é ¾îµðµç ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ƯÈ÷ ½ÉÀåÀ¸·Î Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀÎ °ü»óµ¿¸Æ¿¡ µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ »ý°Ü Á¼¾ÆÁø´Ù¸é Çù½ÉÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ°í, °©Àڱ⠸·È÷°Ô µÈ´Ù¸é ½É±Ù°æ»öÀ¸·Î Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ÀÇÇÑ µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ ³úÇ÷°ü¿¡ »ý±ä´Ù¸é ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÎÇØ °©ÀÛ½º·¯¿î ÇÑÂÊ ¸¶ºñ, ¾ð¾îÀå¾Ö, ½Ã¾ßÀå¾Ö, ¾îÁö·³Áõ, ½ÉÇÑ µÎÅë µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½É, ³úÇ÷°ü ¿Ü¿¡µµ ÇÏÁö·Î Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â ´Ù¸® µ¿¸ÆÇ÷°üÀÌ µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ »ý±ä´Ù¸é, Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ °ÉÀ» ¶§ ´Ù¸® ÅëÁõ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
Ä¡·á
½Ä»ç Á¶Àý°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇÑ »ýÈ°½À°ü °³¼± ¹× ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ¾à¹°Ä¡·á¸¦ Çϴ°ÍÀÌ Ä¡·áÀÇ Áß½ÉÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ´ë°Ô HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 90%°¡ Áõ°¡ÇÏ°í Áß¼ºÁö¹æÀº 70%°¡ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
¾à¹°Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾àÁ¦µéÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
¾à¹°Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾àÁ¦µéÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
- ½ºÅ¸Æ¾°è¿ : ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°À̸ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷Áß LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í, Áß¼ºÁö¹æµµ ÀϺΠ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â 5~10% Á¤µµ ¿Ã·Á Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. µå¹°°Ô ±ÙÀ°¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÙÀ°ÅëÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ç÷¾×°Ë»ç·Î ±ÙÀ°È¿¼Ò(CK) ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
- ¿¡Á¦Æ¼¹Ìºê: ¼ÒÀå¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÀçÈí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷Áß LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸ç, ½ºÅ¸Æ¾ °è¿ÀÇ ¾à°ú ÇÔ²² ¾²¸é Ãß°¡ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹Î: ´ãÁó»êÀÌ ¼ÒÀå ³»¿¡¼ ÀçÈí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. ´ãÁó»êÀÌ ÀçÈí¼öµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °£¿¡¼ ´Ù½Ã ´ãÁó»êÀ» ¸¸µé¾î³»¾ß Çϴµ¥, ´ãÁó»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÕ¼ºµÇ¹Ç·Î ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹Î¿¡ ÀÇÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹ÎÀº Áß¼ºÁö¹æ¸¦ ¿Ã¸®±â ¶§¹®¿¡ Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ó¹æÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹ÎÀº Àå¿¡¼ ¸Ó¹«¸£¸é¼ ¾àÈ¿¸¦ ³ªÅ¸³»¹Ç·Î, °¡½º°¡ Â÷°í º¯ºñ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ´Ï¾Æ½Å: Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¹Ý¸é HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿Ã·Á ÁÝ´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ¾ó±¼¿¡ È«Á¶¸¦ ¶ì¸ç °£±â´ÉÀå¾Ö ¹× Ç÷´çÁ¶ÀýÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÇǺ극ÀÌÆ®Á¦Á¦: Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇϸç, HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿Ã·ÁÁֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼Òȱâ Àå¾Ö ¹× ´ã¼®ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»ê: EPA¿Í DHA°¡ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ÇÏ·ç 3~4gÀ» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì Áß¼ºÁö¹æÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.